| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Колбаса вареная, докторская | 40 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.7% | 567 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.8% | 295 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.1% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 185.78 мг | 500 мг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 14.951 мкг | 50 мкг | 29.9% | 13.1% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2079 мг | 20 мг | 21% | 9.2% | 475 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Натрий, Na | 359.97 мг | 1300 мг | 27.7% | 12.1% | 361 г |
| Сера, S | 170.58 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 10.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 115.46 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Йод, I | 14.8 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 7.402 мкг | 10 мкг | 74% | 32.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Селен, Se | 22.723 мкг | 55 мкг | 41.3% | 18.1% | 242 г |
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9826 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8216 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.947 г | min 16.8 г | 41.4% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».