| Картофель (Запекание) | 229 г |
| Приправа для картофеля (Сырье и приправы) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 9.6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 20.5% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.548 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2586 мг | 20 мг | 11.3% | 9.8% | 886 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 757.27 мг | 2500 мг | 30.3% | 26.3% | 330 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
| Кремний, Si | 78.425 мг | 30 мг | 261.4% | 226.5% | 38 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18414 г |
| Сера, S | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 90.97 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1348.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 233.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1772 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 7.842 мкг | 10 мкг | 78.4% | 67.9% | 128 г |
| Литий, Li | 120.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 11.5% | 750 г |
| Медь, Cu | 219.59 мкг | 1000 мкг | 22% | 19.1% | 455 г |
| Молибден, Mo | 12.548 мкг | 70 мкг | 17.9% | 15.5% | 558 г |
| Никель, Ni | 7.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 784.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 14.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8502 г |
| Хром, Cr | 15.68 мкг | 50 мкг | 31.4% | 27.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Цирконий, Zr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый в микроволновке составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».