| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.2% | 322 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 9.6% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.213 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.459 мг | 15 мг | 49.7% | 21.1% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 8.566 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9928 мг | 20 мг | 45% | 19.1% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6053 г |
| Магний, Mg | 65.92 мг | 400 мг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Натрий, Na | 25.41 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5116 г |
| Сера, S | 179.1 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 7.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 73.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 11.885 мкг | 10 мкг | 118.9% | 50.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Фтор, F | 119.26 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3354 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Цинк, Zn | 2.0328 мг | 12 мг | 16.9% | 7.2% | 590 г |
Энергетическая ценность куриное филе с луком составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».