| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Авокадо | 86 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 16 г |
| Рыбий жир из печени трески | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3211.2 мкг | 900 мкг | 356.8% | 171.7% | 28 г |
| Ретинол | 3.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.566 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| бета Криптоксантин | 5.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 1% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.65 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 33.186 мкг | 10 мкг | 331.9% | 159.7% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.662 мг | 15 мг | 17.7% | 8.5% | 563 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 23.3% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 15.1% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4904 мг | 20 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.93 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Кремний, Si | 20.858 мг | 30 мг | 69.5% | 33.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Натрий, Na | 91.24 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5605 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 133.85 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 8.617 мкг | 10 мкг | 86.2% | 41.5% | 116 г |
| Литий, Li | 9.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2494 мг | 2 мг | 12.5% | 6% | 802 г |
| Медь, Cu | 1544.56 мкг | 1000 мкг | 154.5% | 74.4% | 65 г |
| Молибден, Mo | 4.584 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Никель, Ni | 7.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.191 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2510 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23852 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Цирконий, Zr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.16 г | min 16.8 г | 60.5% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.927 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.61 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.971 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».