| Фасоль стручковая (Варка) | 197 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 16.7% | 714 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 97.11 мг | 500 мг | 19.4% | 23.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 14% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.285 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.5% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 19% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 9.8% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 16.5% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8096 мг | 20 мг | 9% | 10.7% | 1105 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1524 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 6.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2744 г |
| Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1360 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 14.5% | 823 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 10.8% | 1102 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 40.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 9.9% | 1210 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Селен, Se | 10.964 мкг | 55 мкг | 19.9% | 23.7% | 502 г |
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12296 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5534 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».