| Тыква | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.7% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 53.5% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 57.7% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 15.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 17.1% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 23.8% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3741 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 192.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2809 г |
| Натрий, Na | 133.53 мг | 1300 мг | 10.3% | 19.8% | 974 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5376 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 6.2% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 217.97 мг | 2300 мг | 9.5% | 18.3% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 20.2% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Медь, Cu | 182.4 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 35% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.7% | 1409 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Фтор, F | 99.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4019 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 81.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 37.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушенная составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».