| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Сметана 30% жирности | 100 г |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.5% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 208.24 мг | 500 мг | 41.6% | 24% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.992 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.7% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 15.846 мкг | 50 мкг | 31.7% | 18.3% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 14% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8849 мг | 20 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3142 г |
| Натрий, Na | 108.36 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Сера, S | 139.39 мг | 1000 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 126.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Йод, I | 16.15 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 44.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Медь, Cu | 76.87 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Селен, Se | 24.234 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.4% | 227 г |
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9151 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.9284 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | min 16.8 г | 33% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый пирог составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».