| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18.6% | 461 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 110.63 мг | 500 мг | 22.1% | 18.9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.3% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 10.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7484 мг | 20 мг | 38.7% | 33.2% | 258 г |
| Ниацин | 4.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.57 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Натрий, Na | 518.85 мг | 1300 мг | 39.9% | 34.2% | 251 г |
| Сера, S | 186.99 мг | 1000 мг | 18.7% | 16% | 535 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 21% | 409 г |
| Хлор, Cl | 730.21 мг | 2300 мг | 31.7% | 27.2% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Йод, I | 32.83 мкг | 150 мкг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Кобальт, Co | 24.131 мкг | 10 мкг | 241.3% | 206.8% | 41 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2167 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 7.7% | 1113 г |
| Никель, Ni | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.965 мкг | 55 мкг | 25.4% | 21.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 508.5 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Хром, Cr | 45.15 мкг | 50 мкг | 90.3% | 77.4% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.8483 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».