| Творог 5% жирности | 200 г |
| Укроп | 35 г |
| Чеснок | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.5% | 598 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.5% | 597 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.3% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 14% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 22% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 13.6% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 7.828 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5213 мг | 20 мг | 12.6% | 11.7% | 793 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 108.33 мг | 1000 мг | 10.8% | 10% | 923 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 5% | 1868 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Натрий, Na | 142.43 мг | 1300 мг | 11% | 10.2% | 913 г |
| Сера, S | 139.77 мг | 1000 мг | 14% | 13% | 715 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 18.4% | 506 г |
| Хлор, Cl | 239.13 мг | 2300 мг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1822 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.7% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 45.6% | 204 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.105 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.5% | 985 г |
| Никель, Ni | 3.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.871 мкг | 55 мкг | 37.9% | 35.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12232 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2241 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с творогом и яйцом составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».