| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.6% | 2571 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 7.9% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 16.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.423 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 12.3% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9654 мг | 20 мг | 4.8% | 11.8% | 2072 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 27.3% | 904 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8170 г |
| Кремний, Si | 12.14 мг | 30 мг | 40.5% | 99.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 10.1% | 2465 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11618 г |
| Сера, S | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3461 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 12.8% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2927 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 62.7% | 393 г |
| Литий, Li | 18.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3247 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.1% | 2241 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.6% | 2823 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6405 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4422 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Щавель горячий составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».