| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras (Мука и макаронные изделия) | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Варенец 3,2% [ЯНТА] | 450 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4546 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.4274 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.52 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 4949 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5869 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6633 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5575 г |
| Сера, S | 0.26 мг | 1000 мг | 384615 г | ||
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1897 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11299 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16990 г |
| Селен, Se | 7.397 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Фтор, F | 25.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15522 г |
| Цинк, Zn | 1.3603 мг | 12 мг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на варенце с курицей составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».