| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 315 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.349 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 7% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.8% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8818 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2268 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.2% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.1% | 1464 г |
| Кремний, Si | 34.159 мг | 30 мг | 113.9% | 152.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1452 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4541 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 79.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.6% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4489 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 8.1% | 1681 г |
| Литий, Li | 1.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.8% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Никель, Ni | 1.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5361 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29564 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи бананово-шоколадный составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».