| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Молоко "Добрыня" 2,5 % | 40 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 22.7% | 275 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4313 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8435 мг | 20 мг | 44.2% | 27.6% | 226 г |
| Ниацин | 12.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10834 г |
| Магний, Mg | 98.9 мг | 400 мг | 24.7% | 15.4% | 404 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1883 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 10.35 мкг | 10 мкг | 103.5% | 64.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 12.65 мкг | 70 мкг | 18.1% | 11.3% | 553 г |
| Фтор, F | 149.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2676 г |
| Хром, Cr | 28.75 мкг | 50 мкг | 57.5% | 35.9% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.495 мг | 12 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.093 г | ~ | |||
| Валин | 1.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.277 г | ~ | |||
| Лизин | 3.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.001 г | ~ | |||
| Треонин | 1.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в молоке составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».