| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1203 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2848 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 16.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 19.2% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3923 мг | 20 мг | 7% | 9.7% | 1436 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.19 мг | 2500 мг | 17.8% | 24.6% | 560 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1917 г |
| Натрий, Na | 307.56 мг | 1300 мг | 23.7% | 32.7% | 423 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5074 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 354.02 мг | 2300 мг | 15.4% | 21.3% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2525 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1645 г |
| Медь, Cu | 145.62 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.2% | 687 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5255 г |
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».