| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 40 г |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 12.8% | 264 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.2% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 4.2% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 6.9% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.3% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 3.7% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.492 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1959 мг | 20 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4948 г |
| Кремний, Si | 14.344 мг | 30 мг | 47.8% | 16.1% | 209 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2073 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11655 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 6.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3095 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.242 мкг | 55 мкг | 45.9% | 15.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.8762 мг | 12 мг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.492 г | min 16.8 г | 110.1% | 37% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.803 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.141 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.111 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».