| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Ежевика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 9.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 27.9% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.6% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 14% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.9% | 1646 г |
| Кремний, Si | 36.5 мг | 30 мг | 121.7% | 197.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 9.9% | 1641 г |
| Натрий, Na | 32.63 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 3984 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5308 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.6% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 57.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 5.5% | 2936 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 17.7% | 917 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 16.4% | 991 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.125 мкг | 55 мкг | 2% | 3.2% | 4889 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37453 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4125 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Смузи ягодный микс составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».