| Фасоль красная консервированная (Овощи и зелень) | 150 г |
| Салатный микс Солнечная фазенда Каталония (Овощи и зелень) | 130 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 10 г |
| Тунец | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.5% | 835 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 58.27 мг | 500 мг | 11.7% | 12.2% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.586 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.077 мкг | 3 мкг | 69.2% | 72.2% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7885 мг | 20 мг | 18.9% | 19.7% | 528 г |
| Ниацин | 2.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5574 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4510 г |
| Натрий, Na | 74.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Сера, S | 74.19 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 13.2% | 790 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 10.1% | 1035 г |
| Кобальт, Co | 11.456 мкг | 10 мкг | 114.6% | 119.5% | 87 г |
| Литий, Li | 6.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.2% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2072 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.389 мкг | 55 мкг | 24.3% | 25.3% | 411 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11425 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 43.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и красной фасоли составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».