| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 17.9% | 281 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9% | 560 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655 мкг | 900 мкг | 72.8% | 36.8% | 137 г |
| Ретинол | 0.655 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 11.5% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.43 мкг | 3 мкг | 314.3% | 158.7% | 32 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 28.8% | 175 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5.7 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.1 мг | 15 мг | 40.7% | 20.6% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 33.3% | 152 г |
| Ниацин | 9.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 961 мг | 1300 мг | 73.9% | 37.3% | 135 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 11.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 15.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1253 мг | 2300 мг | 54.5% | 27.5% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 16.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 202% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 33.5% | 151 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 90.9% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 2.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Глицин | 1.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.337 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.277 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.283 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.89 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец в масле Tonno sotto olio составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».