| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 29.4% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 8.9% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5099 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2620 г |
| Натрий, Na | 10.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12974 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9320 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2786 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 60.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 12.6% | 1298 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 6.6% | 2496 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 20.2% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4664 г |
Энергетическая ценность весна составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».