| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 330 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Йогурт активия натуральный | 150 г |
| Сыр "Легкий" Сыробогатов | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 19% | 697 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.9% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.9 мг | 90 мг | 33.2% | 44.1% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0705 мг | 20 мг | 5.4% | 7.2% | 1868 г |
| Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14430 г |
| Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 8.8% | 1517 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 6.9% | 1921 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16624 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15674 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 8.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 5.621 мкг | 10 мкг | 56.2% | 74.6% | 178 г |
| Литий, Li | 9.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2049 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.9% | 1223 г |
| Никель, Ni | 4.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8170 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 29.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.5942 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перчики составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».