| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 800 г |
| рис отварной рассыпчастый | 990 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 185 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 83 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 85 г |
| Сметана, 40% жирности | 240 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 520 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 37.61 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.265 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.472 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3951 г |
| Кремний, Si | 8.168 мг | 30 мг | 27.2% | 17.3% | 367 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Натрий, Na | 466 мг | 1300 мг | 35.8% | 22.8% | 279 г |
| Сера, S | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 721.25 мг | 2300 мг | 31.4% | 20% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 23.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.221 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4120 г |
| Фтор, F | 85.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4699 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.8477 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».