| Треска (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.6% | 679 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 32.7% | 451 г |
| бета Каротин | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 31.8% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 17.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.563 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 57.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 21.6% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 12.7% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 7.595 мкг | 50 мкг | 15.2% | 22.4% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6357 мг | 20 мг | 23.2% | 34.2% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4127 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1870 г |
| Натрий, Na | 310.86 мг | 1300 мг | 23.9% | 35.2% | 418 г |
| Сера, S | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 23.3% | 631 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 23.1% | 638 г |
| Хлор, Cl | 569.21 мг | 2300 мг | 24.7% | 36.4% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3220 г |
| Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 98.2% | 150 г |
| Кобальт, Co | 23.717 мкг | 10 мкг | 237.2% | 349.3% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1564 г |
| Медь, Cu | 147.88 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.8% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9% | 1646 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Хром, Cr | 41.86 мкг | 50 мкг | 83.7% | 123.3% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.956 мг | 12 мг | 8% | 11.8% | 1255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба (треска) с овощами в духовке составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».