Рецепт Филе индюшиное варёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе индюшиное варёное

Индюшата, 2 категории (Варка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индюшиное варёное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	26.5 г	76 г	34.9%	23.3%	287 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2%	3285 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	3.1%	2190 г
Ретинол	0.041 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	5.5%	1200 г
Витамин В4, холин	186.3 мг	500 мг	37.3%	24.9%	268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.89 мг	5 мг	17.8%	11.9%	562 г
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%	15.1%	442 г
Витамин В9, фолаты	12.877 мкг	400 мкг	3.2%	2.1%	3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3650 г
Витамин РР, НЭ	5.289 мг	20 мг	26.4%	17.6%	378 г
Ниацин	5.83 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.05 мг	2500 мг	8.1%	5.4%	1237 г
Кальций, Ca	24.66 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	4055 г
Магний, Mg	21.7 мг	400 мг	5.4%	3.6%	1843 г
Натрий, Na	16.03 мг	1300 мг	1.2%	0.8%	8110 г
Сера, S	297.26 мг	1000 мг	29.7%	19.9%	336 г
Фосфор, P	192.7 мг	800 мг	24.1%	16.1%	415 г
Хлор, Cl	123.29 мг	2300 мг	5.4%	3.6%	1866 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%	8%	841 г
Кобальт, Co	20.548 мкг	10 мкг	205.5%	137.4%	49 г
Марганец, Mn	0.0137 мг	2 мг	0.7%	0.5%	14599 г
Медь, Cu	123.29 мкг	1000 мкг	12.3%	8.2%	811 г
Молибден, Mo	39.726 мкг	70 мкг	56.8%	38%	176 г
Хром, Cr	15.07 мкг	50 мкг	30.1%	20.1%	332 г
Цинк, Zn	3.3562 мг	12 мг	28%	18.7%	358 г

Энергетическая ценность Филе индюшиное варёное составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок