| Вода | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Малина | 100 г |
| Желатин [Dr. Oetker] | 10 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1721 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.391 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3826 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5227 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2136 г |
| Кремний, Si | 6.783 мг | 30 мг | 22.6% | 20.9% | 442 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4969 г |
| Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6677 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.8% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5732 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 39.32 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10199 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1652 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7264 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Трясучка сметанная составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».