| лук мариннованный | 277 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Скумбрия, соленая | 273 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.472 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.904 мкг | 3 мкг | 163.5% | 80.6% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.299 мкг | 10 мкг | 103% | 50.8% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 7.8% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7945 мг | 20 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.99 мг | 2500 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2456 г |
| Магний, Mg | 32.95 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Натрий, Na | 1820.58 мг | 1300 мг | 140% | 69% | 71 г |
| Сера, S | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 972 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Медь, Cu | 94.77 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5843 г |
| Селен, Se | 30.051 мкг | 55 мкг | 54.6% | 26.9% | 183 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбой составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».