| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
Помидоры нарезать кружочками. Чеснок выдавить в майонез. Этой смесью намазать помидоры. Сыр мелко натереть и посыпать сверху помидоры
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.5% | 757 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.3% | 994 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 18.4% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.402 мг | 15 мг | 16% | 16.4% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5342 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3353 мг | 20 мг | 6.7% | 6.9% | 1498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.2% | 838 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1696 г |
| Натрий, Na | 158.86 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.5% | 818 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2770 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.136 мкг | 10 мкг | 51.4% | 52.7% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.1% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1283 г |
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25657 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с сыром составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».