| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 158 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5% | 884 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 188.4 г | 2273 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 203.27 мг | 500 мг | 40.7% | 18% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 10.9% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 10.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 14.831 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.1% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5111 мг | 20 мг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.15 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4161 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Натрий, Na | 218.6 мг | 1300 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Сера, S | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1270 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Хлор, Cl | 416.6 мг | 2300 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Йод, I | 15.36 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 26.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 10.835 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Олово, Sn | 10.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.332 мкг | 55 мкг | 27.9% | 12.3% | 359 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.1% |
Энергетическая ценность Ленивый Наполеон составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».