| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.5% | 400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.4 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 179.11 мг | 500 мг | 35.8% | 20.8% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.434 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.249 мг | 15 мг | 21.7% | 12.6% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 14.703 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.861 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Натрий, Na | 818.56 мг | 1300 мг | 63% | 36.6% | 159 г |
| Сера, S | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 11% | 529 г |
| Хлор, Cl | 1229.72 мг | 2300 мг | 53.5% | 31.1% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Кобальт, Co | 9.398 мкг | 10 мкг | 94% | 54.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Селен, Se | 22.538 мкг | 55 мкг | 41% | 23.8% | 244 г |
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8263 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.0088 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».