| Гречневая каша рассыпчатая | 160 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9% | 812 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 26.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.714 мг | 15 мг | 24.8% | 18.1% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6168 мг | 20 мг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кремний, Si | 22.095 мг | 30 мг | 73.7% | 53.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 53.43 мг | 400 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39039 г |
| Сера, S | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3962 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 416.1 мг | 2300 мг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 994 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.4273 мг | 2 мг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Медь, Cu | 176.48 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Молибден, Mo | 10.095 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63593 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5634 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2130 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».