| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 22.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 10% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 19.6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 28.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.3% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.6% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7975 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.1% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 24.9% | 852 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 10.7% | 1990 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 8.5% | 2493 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 27.1% | 786 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 10.2% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 10465 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 18.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4141 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.7% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.493 мг | 12 мг | 4.1% | 8.7% | 2434 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша пустая составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».