| Спаржа (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 216 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 400 г |
| Паста Томатная [АВС] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28% | 909 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 33.1% | 772 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 36.4% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 7.1% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.479 мкг | 400 мкг | 11.4% | 29% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.02 мг | 90 мг | 41.1% | 104.6% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 20.4% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 215.7 мкг | 120 мкг | 179.8% | 457.5% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1523 мг | 20 мг | 5.8% | 14.8% | 1736 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 28.2% | 898 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 13% | 1970 г |
| Кремний, Si | 67.905 мг | 30 мг | 226.4% | 576.1% | 44 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 14.5% | 1768 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14412 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 10.2% | 2491 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 16.5% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 109.68 мг | 2300 мг | 4.8% | 12.2% | 2097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 12% | 2135 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 15.5% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 84.7% | 300 г |
| Литий, Li | 2.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 25.4% | 1003 г |
| Медь, Cu | 148.28 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 37.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.8% | 1514 г |
| Никель, Ni | 7.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.293 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.1% | 4254 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4721 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 15.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6809 мг | 12 мг | 5.7% | 14.5% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.745 мг | ~ |
Энергетическая ценность СПАРЖА составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».