| Картофель (Жарка из варёного) | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 89 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, необогащенная | 104 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Брокколи (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.9% | 605 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 2.5% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.899 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.9% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6766 мг | 20 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.99 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Кальций, Ca | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Натрий, Na | 126.92 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Сера, S | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2040 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8.9% | 739 г |
| Хлор, Cl | 106.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.47 мкг | 10 мкг | 54.7% | 36% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Селен, Se | 6.332 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.6% | 869 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска "Сплошное удовольствие" составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».