| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Малина | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 24.4% | 450 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.166 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.9% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 29% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.986 мкг | 50 мкг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1431 мг | 20 мг | 15.7% | 17.3% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 98.21 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 57.09 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.8% | 2277 г |
| Сера, S | 161.72 мг | 1000 мг | 16.2% | 17.8% | 618 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 18.1% | 609 г |
| Хлор, Cl | 98.72 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 19.8% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 83.32 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 8.682 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Селен, Se | 17.689 мкг | 55 мкг | 32.2% | 35.5% | 311 г |
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20429 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле с малиной составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».