| анари | 450 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| йогурт 3,5% | 200 г |
| Изюм | 75 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Банан | 192 г |
| Мед пчелиный | 67 г |
| Орех грецкий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 3.9% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.138 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8934 мг | 20 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5865 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2672 г |
| Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4361 г |
| Сера, S | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6776 г |
| Селен, Se | 4.269 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12005 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно банановая запеканка составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».