| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 290 г |
| Сыр Добродар | 86 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 66 г |
| Отруби овсяные | 30 г |
| растительное масло олейна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.2% | 311 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 163.94 мг | 500 мг | 32.8% | 13.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 13.536 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0946 мг | 20 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.56 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 772 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3506 г |
| Натрий, Na | 265.9 мг | 1300 мг | 20.5% | 8.4% | 489 г |
| Сера, S | 147.81 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 9.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 376.89 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.532 мкг | 10 мкг | 65.3% | 26.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Селен, Se | 20.052 мкг | 55 мкг | 36.5% | 15% | 274 г |
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11136 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.275 мг | 12 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки яйцо-отруби составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».