| Крупа овсяная | 35 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 40 г |
| Шоколад горький | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Карась | 150 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 9 г |
| Абрикосовое пюре | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Грейпфрут | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Миндаль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 9.4% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.783 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9911 мг | 20 мг | 15% | 10.4% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.89 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1683 г |
| Кремний, Si | 8.736 мг | 30 мг | 29.1% | 20.1% | 343 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Натрий, Na | 43.89 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2962 г |
| Сера, S | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1142 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 13.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 76.39 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.6359 мг | 2 мг | 31.8% | 22% | 315 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.78 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Селен, Se | 4.917 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Фтор, F | 168.02 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 25.9% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».