| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 27.8% | 271 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 15.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 24.8% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.658 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 19.9% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 13.158 мкг | 50 мкг | 26.3% | 19.9% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1068 мг | 20 мг | 70.5% | 53.2% | 142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8897 г |
| Магний, Mg | 81.79 мг | 400 мг | 20.4% | 15.4% | 489 г |
| Натрий, Na | 309.11 мг | 1300 мг | 23.8% | 18% | 421 г |
| Сера, S | 244.74 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.5% | 409 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 101.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 15.789 мкг | 10 мкг | 157.9% | 119.3% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Медь, Cu | 100.68 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Фтор, F | 171.05 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 17.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 2.7061 мг | 12 мг | 22.6% | 17.1% | 443 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка маринованная в пароварке составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».