| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.871 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.3% | 1292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8903 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.87 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3914 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7305 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 9.4% | 1552 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28261 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5605 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 11.6% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 15.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2579 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.2% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.7406 мг | 2 мг | 37% | 54.3% | 270 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.9% | 1142 г |
| Фтор, F | 89.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4477 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».