| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.8% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 9.1% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 12.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.629 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.8% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 24.1% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.6% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7857 мг | 20 мг | 8.9% | 11.7% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.3% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 8.2% | 1609 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3033 г |
| Сера, S | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.9% | 1328 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 16.6% | 795 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4666 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.2% | 1612 г |
| Селен, Se | 9.714 мкг | 55 мкг | 17.7% | 23.3% | 566 г |
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21810 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирный коктейль составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».