| Банан | 244 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности | 236 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 110 г |
| Овсяные отруби | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.8% | 556 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 49.26 мг | 500 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.197 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.276 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.776 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7935 мг | 20 мг | 9% | 6.4% | 1115 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1743 г |
| Кремний, Si | 24.721 мг | 30 мг | 82.4% | 58.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 62.64 мг | 400 мг | 15.7% | 11.2% | 639 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Сера, S | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 16.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 68.54 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2438 мг | 2 мг | 62.2% | 44.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 138.68 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Никель, Ni | 1.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.204 мкг | 55 мкг | 33.1% | 23.6% | 302 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29155 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.997 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».