Мой здоровый рацион

Рецепт Макарошки с фаршиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макарошки с фаршиком

Спираль Макаронные Изделия из Полбы [ВкусВилл] 100 г
Фрикадельки из Индейки [ВкусВилл] 170 г
Котлеты из Кролика [ВкусВилл] 50 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] 25 г
Sweet Chili Sauce [Santa Maria] 15 г
Шампиньоны, сырые 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с фаршиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.7 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1089 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 10.2% 633 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.8% 2333 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 6.3% 1023 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.5% 15153 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.07 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9828 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.6186 мг 20 мг 3.1% 2% 3233 г
Бетаин 1.807 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.93 мг 2500 мг 2.9% 1.9% 3428 г
Кальций, Ca 2.93 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34130 г
Магний, Mg 1.47 мг 400 мг 0.4% 0.3% 27211 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 132653 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 1.6% 4103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.3% 27692 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8658 г
Медь, Cu 81.4 мкг 1000 мкг 8.1% 5.2% 1229 г
Селен, Se 4.233 мкг 55 мкг 7.7% 5% 1299 г
Цинк, Zn 0.1791 мг 12 мг 1.5% 1% 6700 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Макарошки с фаршиком составляет 154,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».