| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 195 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 75 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Фундук | 20 г |
Творог растереть с яйцами, добавить овсяные хлопья и кукурузную муку, изюм. Тщательно перемешать и выложить ложкой на силиконовый коврик печенья круглой формы (маслом коврик не смазываем). В центр каждого печенья положить один целый орех фундука. Выпекаем при температуре 200*С 18- 20минут. до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.949 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 149.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 101.58 мг | 500 мг | 20.3% | 8.5% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.434 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.631 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.6% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8579 мг | 20 мг | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Кремний, Si | 2.353 мг | 30 мг | 7.8% | 3.3% | 1275 г |
| Магний, Mg | 49.97 мг | 400 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Натрий, Na | 71.27 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1824 г |
| Сера, S | 147.43 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 12.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 121.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 20.2% | 208 г |
| Литий, Li | 0.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6917 мг | 2 мг | 34.6% | 14.5% | 289 г |
| Медь, Cu | 183.69 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.051 мкг | 55 мкг | 49.2% | 20.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 66.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7612 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Цинк, Zn | 1.123 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.49 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожное кукурузно-овсяное с изюмом и фундуком составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».