| Семена Льна [Алтайский Лен] | 100 г |
| Кунжут (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 7% | 369 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 14.3% | 181 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.657 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7292 мг | 20 мг | 18.6% | 4.8% | 536 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 425.7 мг | 1000 мг | 42.6% | 11.1% | 235 г |
| Кремний, Si | 71.841 мг | 30 мг | 239.5% | 62.2% | 42 г |
| Магний, Mg | 155.96 мг | 400 мг | 39% | 10.1% | 256 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6002 г |
| Сера, S | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1633 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 6.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.621 мг | 18 мг | 25.7% | 6.7% | 390 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Литий, Li | 27.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5152 мг | 2 мг | 25.8% | 6.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 525.99 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 13.7% | 190 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Никель, Ni | 68.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.419 мкг | 55 мкг | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 3.6931 мг | 12 мг | 30.8% | 8% | 325 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.794 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.336 г | min 16.8 г | 37.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 385,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».