| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Майонез "Провансаль"_Миладора. (15г/1ст.л, 4г/1ч.л.) | 12 г |
| Кефир 2,5% "Кубанская Буренка" | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 94.71 мг | 500 мг | 18.9% | 19.1% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 11% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.829 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.244 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.794 мг | 20 мг | 9% | 9.1% | 1115 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.04 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2722 г |
| Кремний, Si | 30.882 мг | 30 мг | 102.9% | 103.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Натрий, Na | 274.86 мг | 1300 мг | 21.1% | 21.3% | 473 г |
| Сера, S | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9.6% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 403.88 мг | 2300 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1460 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 4.603 мкг | 10 мкг | 46% | 46.5% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1204 г |
| Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.7% | 1308 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.605 мкг | 55 мкг | 19.3% | 19.5% | 519 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые в омлете составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».