| Перец сладкий желтый | 74 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.6% | 2542 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 10.6% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 8.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 5.4% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.661 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.1% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.84 мг | 90 мг | 73.2% | 179.9% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.7% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 41.5% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5769 мг | 20 мг | 2.9% | 7.1% | 3467 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.08 мг | 2500 мг | 8% | 19.7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3349 г |
| Кремний, Si | 24.462 мг | 30 мг | 81.5% | 200.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 8.1% | 3063 г |
| Натрий, Na | 187.27 мг | 1300 мг | 14.4% | 35.4% | 694 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12610 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 10.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 293.67 мг | 2300 мг | 12.8% | 31.4% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3586 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 14.3% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2114 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 1.751 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.1% | 3998 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 121212 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».