| Миндаль | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 17 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.9% | 231 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 131.87 мг | 500 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.061 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.158 мг | 15 мг | 21.1% | 7.8% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 13.235 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9.8% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1686 г |
| Кремний, Si | 5.682 мг | 30 мг | 18.9% | 7% | 528 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Натрий, Na | 119.32 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Сера, S | 156.89 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 127.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1082 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 6.246 мкг | 10 мкг | 62.5% | 23.1% | 160 г |
| Литий, Li | 2.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Никель, Ni | 13.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.299 мкг | 55 мкг | 36.9% | 13.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11319 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.94 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.811 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.757 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.434 г | min 16.8 г | 44.3% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с миндальной мукой составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».