Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
Сметана 15% жирности | 125 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.7% | 397 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.719 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14711 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1545 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12945 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.31 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7080 г |
Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17264 г |
Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.2% | 5096 г |
Хлор, Cl | 16.26 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17476 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1715 г |
Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
Медь, Cu | 12.97 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7710 г |
Молибден, Mo | 1.109 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6312 г |
Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19598 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8392 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Куриное бедро (филе) тушеное в мультиварке_Н составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».