Калорийность Салат, красные листья, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат, красные листья, сырой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	10.6%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	3.8%	15643 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	28.1%	2222 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	26.3%	2378 г
Витамины
Витамин А, РЭ	375 мкг	900 мкг	41.7%	260.6%	240 г
бета Каротин	4.495 мг	5 мг	89.9%	561.9%	111 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	25%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	27.5%	2250 г
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%	15%	4237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	17.5%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	31.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	56.3%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	25.6%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	6.3%	10000 г
Витамин К, филлохинон	140.3 мкг	120 мкг	116.9%	730.6%	86 г
Витамин РР, НЭ	0.69 мг	20 мг	3.5%	21.9%	2899 г
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	46.9%	1337 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	20.6%	3030 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	18.8%	3333 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	11.9%	5200 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	21.9%	2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	41.9%	1500 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	62.5%	1000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	16.9%	3667 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	10.6%	6000 г

Энергетическая ценность Салат, красные листья, сырой составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».