| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 814 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 260 г |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.1% | 738 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 164.8 г | 2273 г | 7.3% | 7.6% | 1379 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.48 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6106 мг | 20 мг | 8.1% | 8.4% | 1242 г |
| Ниацин | 1.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6231 г |
| Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3108 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6691 г |
| Сера, S | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 12.5% | 836 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 8.7% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 43.51 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 62.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 12.4% | 838 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 8.074 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Фтор, F | 87.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4591 г |
| Хром, Cr | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 30.1% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.0321 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 924.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 913.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.774 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные бедра с ананасами составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».