| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Киви | 30 г |
| Груша | 35 г |
Смешать в блендере йогурт и фрукты. Положить в формы, отправить в морозилку. В "схватившийся йогурт" воткнуть палочку, получится мороженное.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 6.9% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.819 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 11.5% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.48 мг | 90 мг | 31.6% | 43.3% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 1984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.45 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.2% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.9% | 1154 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 4.8% | 2844 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3578 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4921 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 11.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.6% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 35% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.9% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.8% | 1266 г |
| Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4317 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мороженное из йогурта составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».